Pude ser el ligamento lateral externo y/o el menisco.

Pues yo he estado entrenando más de la cuenta ultimamente y me duele la muñeca de tanto pelotear.
Y el biceps,que parece que me vaya a explotar por la parte de debajo y el hombro cuando entreno el saque.
La verdad es que ultimamente estoy jugando cada dia una horita y lo estoy notando, pq nunca habia jugado tanto tan seguido, y menos hacer saques cada dia durate una hora.

Qué hago?Me pongo hielo?

Eske durante el dia no me duele, solo cuando entreno.

pues empieza por bajar el rítmo a ver si mejora...

ok ya descanse un dia pero no se curo, voy a probar con 3 o asi...
saludos

Cita de: Dylan Mckay en 07 de Mayo de 2009, 16:08
Pues yo he estado entrenando más de la cuenta ultimamente y me duele la muñeca de tanto pelotear.
Y el biceps,que parece que me vaya a explotar por la parte de debajo y el hombro cuando entreno el saque.
La verdad es que ultimamente estoy jugando cada dia una horita y lo estoy notando, pq nunca habia jugado tanto tan seguido, y menos hacer saques cada dia durate una hora.

Qué hago?Me pongo hielo?

Eske durante el dia no me duele, solo cuando entreno.

Pueden ser varias cosas, y una de ellas la sobreexigencia.

En primer lugar los dolores musculares suelen marcar sobrecarga de esfuerzo (por lo del bíceps).

El tema del hombro, a demás de sobreexigencia puede que estés haciendo mal algún movimiento (lo digo porque me ha pasado, intenta no forzarlo tanto haciendo el movimiento más natural posible, creo haber visto posts dedicados a los movimientos de saque); cuando volví a jugar después de mucho tiempo algo hacía mal en el movimiento de saque que el dolor se hacía insoportable, tampoco es muy bueno pasar toda la hora haciendo saques porque sobrecargas la zona del hombro o, si lo haces, no metas tanta caña a la hora de golpear, ejercita más bien el movimiento y la ubicación de la bola, con suavidad.

La muñeca puede que la utilices demasiado y muy a menudo, intenta variar el tipo de golpe.

Pero sobre todo, y una vez el "daño está hecho", descansa unos cuantos días; y si, un poco de hielo para desinflamar (que no tome contacto directo con la piel, envuélvelo con un paño o similar).

Un saludo!!!

Me refería a este post, por lo de tu hombro:

http://foro.lawebdeltenis.net/index.php/topic,41354.0.html

muchas gracias buysofia !!

Buenos consejos, mañana tengo entreno, espero estar bien y descansare un poco de cara al finde y haré lo que me comentas del saque y de variar los golpes.

Un saludo

Soni@, wapa, cómo vas de tu lesión???

Respecto a lo que comentabas sobre si era bueno comenzar a entrenar inmediatamente después de tu lesión, me parece que deberías empezar muy despacio, y más que nada en lo físico, movimientos suaves para ir acostumbrando al músculo a la actividad. Eso es lo que yo hice siempre, un poco de ejercicio físico muy moderado, y luego aumentando la intensidad (pero gradualmente) y cuando ya sentía que podía exigirme un poco más, retomaba (tanto tenis como futbol).

Recordá siempre que el tenis tiene movimientos muy agresivos para músculos y articulaciones, por eso siempre es preferible "acostumbrar" al músculo a un ejercicio sostenido para luego ir metiéndole caña gradualmente con tenis propiamente dicho.

Acordáte que tenemos peloteos/partidillos pendientes!!!!, 

Un saludo!!!!

Marcelo.-

Hola Marcelo, antes que nada darte las gracias por acórdarte de mí 

Sobre mi lesión ya hace 2 meses de ella  aún sigo yendo al fisio  pero ya me ha dicho que igual mañana me dará el alta  no sé yo que pensar, pero que vamos que estoy mucho mejor, ahora hago springs cuando el semáforo se cambia a rojo y no noto ninguna molestia 

Eso sí, me ha dicho lo mismo que tú a mí, que empiece poco a poco, y yo le he contestado...hombre vamos tú que crees, que después de estar más de 2 meses en dique seco voy a hacer la bruta 

Así que nada, mañana iré nuevamente al fisio y espero que me de el alta ya  , eso sí me ha dicho que me tengo que poner los apósitos esos fashion que hay de colorines para jugar 

Mañana os contaré a todos y muchas gracias Marcelo 

Y ten por seguro que en cuanto esté bien, nos haremos ese peloteo o partido amistoso que tenemos pendiente 

Atención, noticiónnnnnnnnnnnnnnn¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

La semana que viene ya puedo jugar al tenis  después de estar más de 2 meses en el dique seco 

Eso sí, la semana que viene aún tengo que ir como mínimo 2 veces al fisio, hoy me ha dicho que este finde puedo salir a correr y hacer bici para que el gemelo se vaya acostumbrando a hacer deporte y que vuelva a su normalidad 

La única pega es que tengo que estar una temporada mientras juegue al tenis o haga otro deporte poniéndome en el gemelo derecho los apósitos estos de colores  :evil: pero que vamos como digo yo, a mí no me importa, ya que son para evitar otra vez la lesión 

Desde ya cruzo los dedos para que lo que queda de año no tenga que volver por aquí 

Soni@ wapa, me alegró muchísimo la noticia de tu alta médica 

Respecto a los apósitos, eso y todo lo que sea necesario para evitar otra lesión. Ve con cuidado y espero que estés un 120% recuperada!!!!



Un abrazo!!!!

Marcelo.-

 

Cita de: Soni@ en 15 de Mayo de 2009, 19:57
Atención, noticiónnnnnnnnnnnnnnn¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

La semana que viene ya puedo jugar al tenis  después de estar más de 2 meses en el dique seco 

Hala pues....fuera de aqui !!!!!
OUUUUUUUUUUUUUUTTTT
Me alegro por ti 

ala, pues ahora entro yo. rotura muñeca derecha. 5 semanas. 

Acabo de leer lo de tú accidente Luís, lo siento un montón 

Ahora ya sabes a cuidarte y que te hagan muchos mimos  :evil:

Ánimos majo