Pues si  :sad: y encima en ambos codos 

Ahora llevo desde Junio del año pasado con 3 dedos de la mano izquierda dormidos y al tener lo del codo es peor aún, ahora en Abril iré al traumatólogo para que me de fecha para operarme del nervio cubital  :cry:

Así que por favor, ves a un especialista y que te diga y mientras tanto no juegues al tenis.

Cita de: setruco en 11 de Marzo de 2011, 11:15

Cita de: Topspin13 en 11 de Marzo de 2011, 10:50
Yo sospecharía del cambio de raqueta. Intenta volver a la que usabas antes a ver si se te calma el dolor.
Por lo demás yo también sufrí una epicondilitis fuerte el año pasado y sigo con secuelas. Me duele el codo, el hombro y a veces también la muñeca. Pero son dolores bastante soportables y sigo con ello. Creo que este tipo de lesiones son muy chungas y largas de curar. Además tengo 47 años y no creo que esto se cure ya. A lo sumo aspiro a que no vaya a más.

A mi me pasa lo mismo con el codo y la zona de la muñeca... Al hombro no ha llegado gracias a Dios... Pero era un dolor soportable como a ti te pasa... Pero es que tuve que parar un partido porque me daba la impresión que me rompía algo...
Ayer al final me fui a urgencias por la noche porque seguía con el dolor y además durante la tarde se me inflamó un poco. Me hicieron una radiografía y el diagnóstico que pone en la hoja de urgencias es una tendinitis... Me han dicho que me ponga hielo 3 veces al día durante 15 minutos y que siga con el Diclofenaco, y que no juegue en una semana por lo menos... Intentaré jugar con las otras raquetas a ver si mejoro, pero con cada una me pasaba una cosa:

Con la pure drive me duele el codo y la bola no despide
Con la wilson K- Rush es como si no llevara nada (pesa muy poco)
Con la wilson K six one tour,  si no le doy en el centro la bola va a donde quiere...
Con la Head microgel radical midplus con la que me encontraba muy bien, me pasa lo de la muñeca...

Con la head llevo el cordaje de casa, y si probara con otro que absorviera mas los impactos? o con menos tensión... No se... Que rollooooo

Hola,

Ne me he leido todos los post, pero sí me los dos tuyos.

Yo también sufro codo de tenis.

Te digo por orden lo que a me parece clave en esta lesión, paran mi todo casi igual de importante:

-Técnica en el revés (Este es para mí el más importante). Intentatocarlo muy muy delante, para que seas tu quien pega a la bola y no ella a ti.
-Raqueta. Hay raquetas que son más propansas a producir esta lesión. Yo creo que es cuestión de ensayo-error.
- Puño de la raqueta. Ni muy grnade ni muy pequeño. a mi me funciona mejor un poco más pequeño para quitar el dolor, hay quien dice que es al contrario. Como te dije antes vete probando.
- Cordaje. Tensión baja y cordaje blandos, eso dice la norma. A mi me funciona estar a gusto. Si pongo el cordaje demasiado blando o un cordaje con el que no estoy cómodo empiezo a tocar la bola algo más atrás, consecuencia... volvemos al primer punto.


ahora se me ha ido el santo al cielo... ha venido mi novia a echarme la bronca por no sé que y ya no sé pro donde iba....

De todos modos espero que te sirva

Ahm.. se me olvidaba, ni se te ocurra jugar con bolas mojadas o sin presión.. a mi me destrozan el codo.

Suerte con la recuperación.

Estais siempre con lo mismo........Esto es tan sencillo como estirar de continuo
Como no estirais, teneis unos acortamientos musculares bestiales con lo que generais una tension brutal sobre las inserciones musculares que las acabais machacando, asi de simple y asi de claro.....y a partir de ahi problemas y mas problemas.
Yo estiro minimo 3 veces/semana, y cuando estiro llego al umbral del dolor y aguanto 20-30 segundos y fuerzo un poco mas hasta el umbral del dolor y aguanto otros 20-30 segundos y asi sucesivamente.
Estiro muñecas, isquios,abductores, hombros y trapecios y gemelos.
Juego muchas horas y no tengo problemas........
Y no hay mas

Cita de: 0sele en 12 de Marzo de 2011, 18:35

Cita de: setruco en 11 de Marzo de 2011, 11:15

Cita de: Topspin13 en 11 de Marzo de 2011, 10:50
Yo sospecharía del cambio de raqueta. Intenta volver a la que usabas antes a ver si se te calma el dolor.
Por lo demás yo también sufrí una epicondilitis fuerte el año pasado y sigo con secuelas. Me duele el codo, el hombro y a veces también la muñeca. Pero son dolores bastante soportables y sigo con ello. Creo que este tipo de lesiones son muy chungas y largas de curar. Además tengo 47 años y no creo que esto se cure ya. A lo sumo aspiro a que no vaya a más.

A mi me pasa lo mismo con el codo y la zona de la muñeca... Al hombro no ha llegado gracias a Dios... Pero era un dolor soportable como a ti te pasa... Pero es que tuve que parar un partido porque me daba la impresión que me rompía algo...
Ayer al final me fui a urgencias por la noche porque seguía con el dolor y además durante la tarde se me inflamó un poco. Me hicieron una radiografía y el diagnóstico que pone en la hoja de urgencias es una tendinitis... Me han dicho que me ponga hielo 3 veces al día durante 15 minutos y que siga con el Diclofenaco, y que no juegue en una semana por lo menos... Intentaré jugar con las otras raquetas a ver si mejoro, pero con cada una me pasaba una cosa:

Con la pure drive me duele el codo y la bola no despide
Con la wilson K- Rush es como si no llevara nada (pesa muy poco)
Con la wilson K six one tour,  si no le doy en el centro la bola va a donde quiere...
Con la Head microgel radical midplus con la que me encontraba muy bien, me pasa lo de la muñeca...

Con la head llevo el cordaje de casa, y si probara con otro que absorviera mas los impactos? o con menos tensión... No se... Que rollooooo

Hola,

Ne me he leido todos los post, pero sí me los dos tuyos.

Yo también sufro codo de tenis.

Te digo por orden lo que a me parece clave en esta lesión, paran mi todo casi igual de importante:

-Técnica en el revés (Este es para mí el más importante). Intentatocarlo muy muy delante, para que seas tu quien pega a la bola y no ella a ti.
-Raqueta. Hay raquetas que son más propansas a producir esta lesión. Yo creo que es cuestión de ensayo-error.
- Puño de la raqueta. Ni muy grnade ni muy pequeño. a mi me funciona mejor un poco más pequeño para quitar el dolor, hay quien dice que es al contrario. Como te dije antes vete probando.
- Cordaje. Tensión baja y cordaje blandos, eso dice la norma. A mi me funciona estar a gusto. Si pongo el cordaje demasiado blando o un cordaje con el que no estoy cómodo empiezo a tocar la bola algo más atrás, consecuencia... volvemos al primer punto.


ahora se me ha ido el santo al cielo... ha venido mi novia a echarme la bronca por no sé que y ya no sé pro donde iba....

De todos modos espero que te sirva

Ahm.. se me olvidaba, ni se te ocurra jugar con bolas mojadas o sin presión.. a mi me destrozan el codo.

Suerte con la recuperación.

Hola Osele, muchísimas gracias por contestarme... La verdad es que no se si puede ser (lo de la muñeca) por la raqueta o por no estirar correctamente... O ambas cosas a la vez, lo que si se es que no me pasa con el golpe de revés, ya que cuando comencé a dar las clases y el profesor conocedor de mi problema en el codo me propuso comenzar a darle a dos manos y la verdad es que no me duele y me encuentro cada vez mas cómodo con éste golpe, como con más confianza, incluso estoy empezando a pegarle fuerte... Lo que es curioso es que me ha pasado con la derecha, y es que creo que la fuerza intento hacerla con el giro de muñeca y no sale el golpe desde arriba (el hombro). En fin, esperaré a que se me pase y encordaré la head con un cordaje blando y con poca tensión. Alguna recomendación de cordaje y tensión? O piensas que alguna de las raquetas que menciono es menos rígida?

Saludos

Cita de: legolas en 12 de Marzo de 2011, 22:23
Estais siempre con lo mismo........Esto es tan sencillo como estirar de continuo
Como no estirais, teneis unos acortamientos musculares bestiales con lo que generais una tension brutal sobre las inserciones musculares que las acabais machacando, asi de simple y asi de claro.....y a partir de ahi problemas y mas problemas.
Yo estiro minimo 3 veces/semana, y cuando estiro llego al umbral del dolor y aguanto 20-30 segundos y fuerzo un poco mas hasta el umbral del dolor y aguanto otros 20-30 segundos y asi sucesivamente.
Estiro muñecas, isquios,abductores, hombros y trapecios y gemelos.
Juego muchas horas y no tengo problemas........
Y no hay mas

Hola, estoy contigo en que éste es mi principal problema. Pero la verdad es que no se ni como calentar al principio de cada sesión de tenis, ni tampoco se como estirar finalizada ésta... Tengo unas nociones básicas, pero no tengo un método, porque entre otras cosas nadie me ha dicho como hacerlo.
Previamente al partido corro un poco de forma lateral, tambien hago giros en la espalda, giro los brazos y el cuello, pero ya te digo de forma  aleatoria...

Me podrías decir de la manera más clara que debería hacer (calentamiento previo y estiramiento posterior) para el juego del tenis?

Gracias

Te voy a decir uno fundamental que deberia hacer todo el mundo que juegue al tenis, para estirar antebrazo (desde muñecas hasta codo):
Estando de rodillas, apoya las dos palmas de las manos pero no con los dedos hacia delante sino al contrario con los dedos hacia atras, primero coloca una palma y luego la otra....guardando entre ambas palmas la distancia de los hombros mas o menos......sino has hecho este estiramiento nunca notaras de inmediato como te tiran los musculos del antebrazo y brazo.
Una vez en esa posicion, intenta de muy poco en poco echar los hombros hacia atras hasta que encuentres la siguiente resistencia.....hay que estar 2-3 minutos.
Absolutamente recomendable hacerlo minimo un par de veces a la semana.......y la gente con problemas varias veces al dia.
Un saludo!!!

Lo de calentar que haces antes de los partidos esta bien, pero solo es eso calentar.
Otra cosa muy distinta es hacer estiramientos especificos trabajando grupos musculares.
Es importante hacer estiramientos antes y despues de jugar, pero no es determinante.....lo verdaderamente importante es la rutina de hacer estiramientos de los grupos musculares que mas se cargan con el tenis, cada dia, dia si dia no o cada dos dias...pero hacerlos por sistema sin dejarlo, de continuo

Cita de: legolas en 13 de Marzo de 2011, 20:42
Te voy a decir uno fundamental que deberia hacer todo el mundo que juegue al tenis, para estirar antebrazo (desde muñecas hasta codo):
Estando de rodillas, apoya las dos palmas de las manos pero no con los dedos hacia delante sino al contrario con los dedos hacia atras, primero coloca una palma y luego la otra....guardando entre ambas palmas la distancia de los hombros mas o menos......sino has hecho este estiramiento nunca notaras de inmediato como te tiran los musculos del antebrazo y brazo.
Una vez en esa posicion, intenta de muy poco en poco echar los hombros hacia atras hasta que encuentres la siguiente resistencia.....hay que estar 2-3 minutos.
Absolutamente recomendable hacerlo minimo un par de veces a la semana.......y la gente con problemas varias veces al dia.
Un saludo!!!

A ver, que me entere, lo de las palmas hacia dentro, puede entenderse en que dirección?, hacia fuera de mi cuerpo o hacia dentro de mi cuerpo... En ámbas noto que me tira todo el antebrazo y más el derecho, y lo de tirar los hombros hacia atras sólo lo consigo echando el culo hacia la dirección de sentado, no?

Perdona pero soy un poco negao y quiero entenderlo bien. Muchas gracias de antemano

Hacia dentro del cuerpo, las palmas.
Lo de los hombros hacia atras es hacia el trasero efectivamente.
Es normal que te tire todo el antebrazo y sobre todo el dercho (me imagino que seras diestro) porque es el que mas esfuerzo hace y mas acortado llevaras.
Ya sabes, este ejercicio todos los dias, que apenas se pierden un par de minutos y el beneficio que sacaras sera enorme.......ya me contaras dentro de un par de semanas como vas.

Cita de: legolas en 14 de Marzo de 2011, 15:32
Hacia dentro del cuerpo, las palmas.
Lo de los hombros hacia atras es hacia el trasero efectivamente.
Es normal que te tire todo el antebrazo y sobre todo el dercho (me imagino que seras diestro) porque es el que mas esfuerzo hace y mas acortado llevaras.
Ya sabes, este ejercicio todos los dias, que apenas se pierden un par de minutos y el beneficio que sacaras sera enorme.......ya me contaras dentro de un par de semanas como vas.

Muchísimas gracias Legolas... lo voy a poner en práctica y te diré mis progresos.. Ahora sólo deseo que se me pase el dolor que tengo en la muñeca para coger de nuevo la raqueta... Reitero mis gracias Saludos

haber burriños os comento...

1----reposo 15 días sin hacer nada con ese brazo....sesiones en casa de 20 minutos de calor con manta eléctrica o similar.....4 o 5 al día....NO HIELO....aplicar crema voltarén gel o fastun gel luego de dar ese calor....

2----visitar al fisio...informarse antes cuales tratan enfermedades deportivas....no vale cualquier fisio....

3---ejercicios de potenciación de los músculos del antebrazo...10 minutos de manta eléctrica antes de... empezamos con una mancuerna de 1 kg...sinó tenemos cogemos un carton de leche lleno o similar...y hacemos 3 o 4 series de 15 repeticiones....tumbados en el sofá...con el codo apoyado...a) palma mirando al techo...b) palma mirando al sofá...c) palma de perfil.....en los 3 ejercicios solo trabaja la muñeca...IMPORTANTE...EL CODO SIEMPRE PEGADO AL SOFÁ....
IMPORTANTE...luego de acabar las 3 0 4 series...estiramos muy bien el antebrazo y el triceps...buscar en google como hacerlo...y fundamental... 10 minutos de hielo....

cada día que pase vamos aumentando las series y el peso cada 4 días...

4...3 días a la semana natación....

5...luego de la primera semana de potenciación podemos tocar raqueta y ver sensaciones....

6...comprobar si con una raqueta más ligera tenemos el mismo dolor...

gracias.un saludo

A mí, el ejercicio que os ha comentado legolas me está ayudando mucho a superar una lesión de muñeca. Es altamente recomendable,eso sí duele un rato, pero a los pocos minutos de realizarlo notas el antebrazo más fuerte.

Yo estoy practicando todos los días el estiramiento del antebrazo que me aconsejó Légolas y la verdad es que me noto mejor. Además estoy tomando los antiinflamatorios que me dijo el médico. El jueves pasado tras una semana de calma, fui a dar clase con el profesor y le comenté el problema. Estuvimos 40 minutos pegandole suavecito, y pese a que acabé con la muñeca un poco dolorida y me tuve que aplicar hielo luego, no fue como el día que me noté la lesión en la que no podía ni coger la raqueta...

Esta semana sigo con los estiramientos diarios y tomando antiinflamatorios y el jueves iré otra vez a pegarle un poquillo.

Tambien estoy haciendo lo que recomendó Javi iglesias de potenciar la muñeca con  mancuernas (en mi caso un bote de tomate triturado de 480 g) primero con la palma hacia arriba, luego hacia abajo y luego a los lados con el codo apoyado  en el sofá. Y así vamos...

Mi profe me dijo que cogía mal la raqueta, apoyando el extremo de la empuñadura justo al final de la muñeca y no enmedio, y de esta forma todas las vibraciones van a esa zona de la muñeca que tengo la tendinitis... Me dijo que cogiera una raqueta de poco peso y me desaconsejó por tanto las Head microgel radical mp y la wilson k six one team por el momento...

Saludos

muñecas?... pero este hilo no es de codos?  :rolleyes:

Si te lees los post de la página anterior, explico que sufrí y sufro una epicondilitis, pero esto ha derivado en una tendinitis en la muñeca. :azn: