Cita de: Topspin13 en 29 de Diciembre de 2010, 11:12
Leo un poco tarde tu mensaje, pero te contesto.
Para que sepas 99% seguro si lo que tienes es epicondilitis (codo de tenista) haz lo siguiente: con la mano del codo que te molesta intenta levantar una silla agarrándola por el respaldo y con la palma mirando hacia ti. (Supongo que se entiende, es el gesto típico para arrimar una silla a la mesa.) Con este movimiento se solicita directamente el trabajo del tendón implicado en la epicondilitis. Es un test casi 100% seguro.
Si tienes epicondilitis, probablemente no podrás ni levantar la silla. Te lo digo por experiencia.
Lo que cuentas que no te duele haciendo ninguna otra cosa es normal en una epicondilitis todavía muy leve. Aprovecha para que no empeore y cómprate un brazalete, eso te descargará tensión del codo y evitará que vaya a más. Y sobre todo estira bien el codo antes y después de jugar.

ok... gracias!

lo acabo de probar con la silla y sí que me tira y me duele un poco cuando la cojo con las palmas de las manos hacia abajo y no hacia arriba.
debe ser leve ya que es poco el dolor, pero molesto :sad:.

ayer en clases de tenis, cuando estoy jugando no me duele nada aunque sí que lo noto "raro" :undecided:.
sólo cuando hago el revés cortado es cuando tengo la molestia.
estuve con la codera puesta.

en fin... espero que no vaya a más y a ver si hay suerte y se va pasando poco a poco.

por el momento voy a dosificarme con el tenis y sólo jugaré las dos horas semanales (martes y jueves) de clases.
también haré ejercicios para fortalecer el brazo, intentando no pasarme (que a veces no controlo y suelo ser un poco burro :rolleyes:).

saludos!

Ponte hielo después de los entrenos!

Cita de: DaniTenis en 29 de Diciembre de 2010, 16:30

Cita de: Topspin13 en 29 de Diciembre de 2010, 11:12
Leo un poco tarde tu mensaje, pero te contesto.
Lo que cuentas que no te duele haciendo ninguna otra cosa es normal en una epicondilitis todavía muy leve. Aprovecha para que no empeore y cómprate un brazalete, eso te descargará tensión del codo y evitará que vaya a más. Y sobre todo estira bien el codo antes y después de jugar.

ok... gracias!

lo acabo de probar con la silla y sí que me tira y me duele un poco cuando la cojo con las palmas de las manos hacia abajo y no hacia arriba.
debe ser leve ya que es poco el dolor, pero molesto :sad:.

ayer en clases de tenis, cuando estoy jugando no me duele nada aunque sí que lo noto "raro" :undecided:.
sólo cuando hago el revés cortado es cuando tengo la molestia.
estuve con la codera puesta.

en fin... espero que no vaya a más y a ver si hay suerte y se va pasando poco a poco.

por el momento voy a dosificarme con el tenis y sólo jugaré las dos horas semanales (martes y jueves) de clases.
también haré ejercicios para fortalecer el brazo, intentando no pasarme (que a veces no controlo y suelo ser un poco burro :rolleyes:).

saludos!

Por lo que cuentas es una epicondilitis muy leve. No creo que tengas ninguna necesidad de jugar menos. Al contrario, jugar con control es lo que más te va aq ayudar a fortalecer el codo. Simplemente sigue los consejos que te damos: estira bien, ponte hielo después de jugar y un brazalete de descarga. Con eso lo más probable es que se te pase del todo. En estas cuestiones lo mejor es escuchar a nuestro cuerpo. Hasta que no te diga claramente que pares, no tienes que parar. De momento te está avisando de que te vigiles.
En cuanto al revés cortado, intenta ver si estás haciendo algún gesto técnicamente erróneo.

Yo hace unos cuantos años tb tuve (además de más pelo) que sufrir la dichosa epicondilitis... y me tiré medio año laaaargo con ella.

Pasé por un calvario de especialistas de todo tipo. Desde el ciego de Leganés (2 veces = 2 tardes perdidas) hasta por la fundación kovax (que te clavan un huevo, no en vano el tipo trata al rey de vez en cuando), pasando además por una fisio que está buenísima  :baboso: y por un acupuntor bastante chorra. Me pasaba el día haciendo estiramientos como un tarao, me hize con una codera etc. etc.

Al final la clave está en identificar la causa del problema. El mio era que utilizaba un grip pequeño para las manazas que tengo y estaba todo el rato ejerciendo demasiada presión sobre la empuñadura. Y el resto consiste en armarse de paciencia. A mi me ayudo todo, la fisio cañón, el amigo Kovax, los estiramientos etc.
Lo que tienes que tener presente es que la recuperación puede ser lenta, pero lo bueno es que tiene solución.

Cita de: brazolatigo en 30 de Diciembre de 2010, 09:42
...Al final la clave está en identificar la causa del problema...

ufffff... pues eso es lo malo... :sad:
vete tu a saber cuál será el mio.  :undecided:


seguiré vuestros consejos. aunque de momento sólo iré a las dos horas de clases semanales más lo ejercicios en el gim.
el problema está es que haciendo ejercicios o jugando al tenis, apenas tengo dolor, pero cuando pasa el tiempo y estoy parado, es cuando más me duele... por ejemplo, ayer y esta mañana que no he hecho nada es cuando más me ha molestado. :undecided:
también creo que tendré que ser más comedido con los ejercicios en el gimnasio que hago... puede que ahí esté 'machacando' o cargando excesivamente el codo y por eso al día siguiente lo note resentido. :rolleyes:

saludosss y gracias!

POR FIN!!!!!!!!!!!!!!  :forte:

Esto es un mensaje de esperanza para todos los sufridores de su codo....  :laugh:
Animo, después de 3 meses y 20 días, he podido volver a jugar un partido completo.
Ya conté un poco mi historia antes, pero resumiendo: epicondilitis desde octubre 2010, sesiones de fisio (30!!!!) y nada de tenis.... Después de 20 sesiones de fisio, ejercicios de fortalecimiento con pelotita, goma y estiramientos y depués de las últimas 10 sesiones, por fin, el alta, y me dejan volver a coger la raqueta.

Fui la semana pasada a clase con más miedo que verguenza y IMPORTANTE!!!! calenté bien el brazo con los ejercicios que me explicó el fisio.... Bien los dos días, con un poco de molestia después de la ducha, pero solo molestia. ESTIRAMIENTOS DESPUES DE JUGAR IMPRESCINDIBLES y todo bien....

Este miercoles, jugué otra vez partido de ranking. ESTIRAMIENTOS Y CALENTAMIENTO antes de jugar y me molestó un poco cuando estaba terminando el partido, que estuvo intenso y disputado encima (y perdí al final, claro.. :grin:) y OTRA VEZ ESTIRAMIENTOS DESPUÉS DE JUGAR..... Al día siguiente bien y sigo con los ejercicios de pelotita y goma para no perder la costumbre.....

He puesto en mayúsculas lo de los estiramientos y calentamientos, porque el fisio, me insistió muchísimo en eso, así que vosotros mismos.... y si hay dolor, no se juega.... ah! y los masajes del fisio, mano de santo, en serio...

Suerte a todos los convalecientes y os digo lo que me decía el fisio: Si hay molestia, ojito; si hay dolor no se juega y cuanto antes se ataje el problema, más rápida será la solución (yo tenía molestias desde julio y en octubre, casi se me cae el brazo.... gili*****)

¿Y no has hecho lo más importante de todo?
!Ponerte hielo 10 minutos mínimo después de jugar!  :preg:

Pues despues de leer todos los post, a mi me pasa una cosa que no le ha pasado a nadie... Debo ser extraterrestre... Tuve  una epicondilitis fuerte (de las de no poder agarrar nada) hace un año y medio. Tras antiinflamatorios (Diclofenaco), sesiones de fisio, hielo, estiramientos etc... Logre ir poco a poco jugando, no sin molestias en el codo, pero bueno, creo que he aprendido a convivir con el dolor... Pero lo que me pasa ahora es que el lunes pasado tras jugar un partido con gokushan de este foro me empecé a notar por la parte de la muñeca, desde el meñique hacia arriba un dolor repetitivo cada vez que golpeo a la bola con la derecha... Terminamos el partido y todo quedó ahi... Esta semana he jugado el lunes con un amigo y al final del partido me lo volví a notar, pero ayer no pude ni acabar el primer set cuando quedé con otro amigo...

Resultado, tengo un dolor  que se produce cuando  golpeo a la bola y hago el giro de muñeca para acabar el golpe... Es ahi cuando me pega como un latigazo que me hace ver las estrellas... He ido esta mañana al médico y me ha dicho:

No juegues y toma otra vez diclofenaco. Al salir me ha dicho que vaya empezando a buscar otro deporte. Yo me niego a ello y de momento estaré una semana a base de antiinflamatorios y llamaré al fisio para empezar de nuevo, esta vez en la muñeca...

A alguien más le ha pasado lo de la muñeca... Coincide el dolor desde que me compré la head radical mid plus microgel... Tendrá algo que ver?

Saludos y espero vuestros comentarios...

Yo sospecharía del cambio de raqueta. Intenta volver a la que usabas antes a ver si se te calma el dolor.
Por lo demás yo también sufrí una epicondilitis fuerte el año pasado y sigo con secuelas. Me duele el codo, el hombro y a veces también la muñeca. Pero son dolores bastante soportables y sigo con ello. Creo que este tipo de lesiones son muy chungas y largas de curar. Además tengo 47 años y no creo que esto se cure ya. A lo sumo aspiro a que no vaya a más.

Cita de: Topspin13 en 11 de Marzo de 2011, 10:50
Yo sospecharía del cambio de raqueta. Intenta volver a la que usabas antes a ver si se te calma el dolor.
Por lo demás yo también sufrí una epicondilitis fuerte el año pasado y sigo con secuelas. Me duele el codo, el hombro y a veces también la muñeca. Pero son dolores bastante soportables y sigo con ello. Creo que este tipo de lesiones son muy chungas y largas de curar. Además tengo 47 años y no creo que esto se cure ya. A lo sumo aspiro a que no vaya a más.

A mi me pasa lo mismo con el codo y la zona de la muñeca... Al hombro no ha llegado gracias a Dios... Pero era un dolor soportable como a ti te pasa... Pero es que tuve que parar un partido porque me daba la impresión que me rompía algo...
Ayer al final me fui a urgencias por la noche porque seguía con el dolor y además durante la tarde se me inflamó un poco. Me hicieron una radiografía y el diagnóstico que pone en la hoja de urgencias es una tendinitis... Me han dicho que me ponga hielo 3 veces al día durante 15 minutos y que siga con el Diclofenaco, y que no juegue en una semana por lo menos... Intentaré jugar con las otras raquetas a ver si mejoro, pero con cada una me pasaba una cosa:

Con la pure drive me duele el codo y la bola no despide
Con la wilson K- Rush es como si no llevara nada (pesa muy poco)
Con la wilson K six one tour,  si no le doy en el centro la bola va a donde quiere...
Con la Head microgel radical midplus con la que me encontraba muy bien, me pasa lo de la muñeca...

Con la head llevo el cordaje de casa, y si probara con otro que absorviera mas los impactos? o con menos tensión... No se... Que rollooooo

La mezcla de raqueta, años y paquetes que somos hace de eso una mezcla más explosiva que la Goma-2 para las lesiones de ese tipo, la raqueta puede que te esté influyendo un poco, mira a ver de probar con una que se menos rígida, y más ancha, Prokennex ha sacado una linea para temas de epicondilitis, y parece ser que va n muy bien.

Cita de: gokushan en 11 de Marzo de 2011, 11:21
La mezcla de raqueta, años y paquetes que somos hace de eso una mezcla más explosiva que la Goma-2 para las lesiones de ese tipo, la raqueta puede que te esté influyendo un poco, mira a ver de probar con una que se menos rígida, y más ancha, Prokennex ha sacado una linea para temas de epicondilitis, y parece ser que va n muy bien.

Si se me ocurre decirle a mi mujer que me voy a comprar una raqueta, salgo por la ventana yo y todas mis raquetas. jejejejeje

Ahora en serio :undecided: cual de las que tengo es menos rígida. Perdonar mi desconocimiento.

Goku, en cuanto esté recuperado no te libras... Volveré a retarte y no para hacer lo que hice el otro día. jejeje

Saludos

a ver si alguien me ayuda "epicondilitianos", hace más de un mes que estoy con este problema, he tomado 2 semanas de descanso, 1 mes de descanso del gimnasio y tomado desinflamatorios, frío, calor, cincha para jugar... el tema es que ya no tengo dolor para jugar, pero en la vida cotidiana el dolor no se ha ido, me duele al usar la compu, al levantar algo aunque no sea pesado y ayer intenté volver a trabajar bíceps en el gimnasio con peso muuuy moderado y el dolor fue insoportable, por qué puede ser esto :preg: será que me tendré que dedicar 100% al tenis y abandonar cualquier otra actividad? :cheesy:

Yo de tí me iría directamente al traumatólogo para que te hagas pruebas, como por ejemplo una resonancia o igual te infiltra para evitar el dolor durante una temporada.

No lo dejes pasar más tiempo, sino te pasará como a mí.......

vos lo tenés crónico Sonia? tendré que descansar más timepo entonces?