Hola chicos pongo este hilo para que me podais ayudar de quien sepa que hacer ante mi situación que os voy a contar: Pues el tema es q como digo que tengo una tendinitis de golfista, y llevo sin jugar un mes y medio, y el otro dia cabezón de mi, que estaba de mono de jugar, me fui a jugar sabiendo que no estoy recuperado del todo, y fue todo un desastre no podia sacar y de reves, no pudo hacer ni uno, me pegaba latigazos el codo, el problema es que hasta el partido he echo de todo he ido a fisio, que me dijo q no hera una tendinitis en toda regla pero q tenia algo en el interior de tendinitis, tambien estuve con acupultura, me he puesto cintas elásticas, vaya echo de todo, y la mejoria no a sido de casi nada, otra cosa cuando fui a jugar a la raqueta le he cambiado el cordaje a mulfilamento a 23v y 22kg, tengo una raqueta poco pesada aunque las sensaciones son de medio pesado, el modelo en concreto es HEAD FLEXPOINT RADICAL MID PLUS, como sabreis no es pesada y es de grafito, lo primero, q puedo hacer para recuperarme cuanto antes, si alguien le ha pasado y que hizo para recuperarse cuanto antes, si hay, algun tratamiento eficaz, porque estoy desesperado, porque este tema con fisio tiene poco futuro o eso creo, y de pozimas milagrosas no se si las hay.No se, si es que es poco tiempo el que llevo de reposo, pero lo que esta claro que cuando me recupere tomare las medidas necesarias para no volver a caer, pk creo q esto viene de mi reves a una mano, q corto el moviemiento y me pasare a dos manos q tal, y tambien en el saque q no lo hago bien, porque tambien no flulle bien mi mecanica de movimiento.Bueno despues de todo el rollo, escucho vuestras opiniones y gracias a todos de ante mano por vuestas opiniones.

Sospecho que tu caso, codo de golfista, es más por el servicio que "estrallas" el brazo al buscar la bola arriba. Ten presente que el movimiento en el servicio ha de ser tan similar y fluído como si lanzaras una pelota hacia arriba en un ángulo de 45 grados...

1.- Reposo.
2.- Frio después de entrenar. Si es solo una molestia no inhabilitante.
3.- Calor o sock térmico (frio / calor). Los tendones al no tener irrigación como los músculos, son de lenta recuperación. El calor aumenta la irrigación en la zona.
4.- Masaje transverso profundo.
5.- Ejercicios de fortalecimiento y estiramiento.
6.- TENS
7.- NO infiltraciones de corticoides, ni cirujía.
8.- Si hay que recurrir a inyecciones, tratamiento de factores de crecimiento.
9.- Si hay que tomar algo: Super Cissus RX, no me gusta ni convence la glucosamina.

Vale para el codo de tenista.

Bueno yo te cuento mis experiencias por si te sirven , no he vencido todavía el dolor completamente , llevo varios meses con él pero puedo jugar varias horas y partidos sin problemas.

-He tenido que dejar el revés a una mano y pasar a dos manos , con lo cual la mejoría ha sido muy grande. He llegado a esta conclusión después de varios meses de empeoramiento continuo , por supuesto doy clases con profe de 5 a 7 horas semanales , así que la técnica en principio es buena.
-Saco no muy fuerte y nunca llego a los límites naturales del brazo
-Tengo mucho cuidado con las cortadas y tampoco llego a los límites del brazo.

Hago ejercicios a diario muchos de ellos descritos en el foro y siempre me pongo hielo despues de jugar , algunos de los cuales son estos :

http://www.forodeltenis.com/index.php/topic,64943.60.html  , ejercicios del video llegando al límite pero siempre sin dolor.

http://www.forodeltenis.com/index.php/topic,64943.80.html  , hago el ejercicio del forero legolas con las palmas de las manos hacia atrás , me parece un ejercicio buenísimo para nosotros. También tengo muy en cuenta su opinión que es la siguiente "lo verdaderamente importante es la rutina de hacer estiramientos de los grupos musculares que mas se cargan con el tenis, cada dia, dia si dia no o cada dos dias...pero hacerlos por sistema sin dejarlo, de continuo" que verás también en ese post.

También hago un ejercicio específico indicado por mi fisio que es apoyar el brazo en una toalla con la mano hacia abajo en el borde de una mesa y levantar de 2 a 3 kg. desde abajo arriba 20 repeticiones 4 veces.

Tengo también un aparato de ultrasonidos en casa pero no noto mejoría con las sesiones. También hago ejercicios con gomas y noto ligera mejoría.
Hago natación con monitor y noto una gran mejoría en mi brazo despues de nadar
Hago gimnasio de forma continua , teniendo cuidado y noto mejora ligera

En mi opinión si el dolor no es fuerte se mejora más rápido siguiendo jugando al tenis de forma suave con las pautas que te he marcado que parando la actividad , a no ser que estés mucho tiempo hasta la total recuperación, varios meses diría yo.

Además de eso , siguiendo las recomendaciones del foro utilizo una raqueta más bien pesada , cordaje multifilamento a baja tensión 23/21 kg , equilibrio hacia el puño 8 puntos HL.

Espero que te sirva.

Un saludo

wave

Mi querido dekon  :smiley:,
Paciencia y leves estiramientos muy suaves pero diarios. Intenta también algo de natación muy pero que muy suave. Ánimo tío que al final todo llega!