tengo tendinistis en el tendon rotuliano alguien sabria como tengo que calentar esta parte, que ejercicios ha realizar. Gracias

Si buscas en google encontrarás la tira de info... pero vamos... yo lo que digo siempre con estas cosas... ves al traumatólogo o el fisio.. qué mejor que ellos para orientarte.

yo llevo viviendo con ella 5 años.

a ver si ordeno bien las ideas:

1 y para mi lo mas importante usa la bandoleta de tensión infrarrotuliana.la conseguiras
fácil.pero  es cara 15 eu y no es na.yo al final he aprendio a hacermelas en casa con velcro y un eslabon de cadena.compra la primera,fijate como va y fijate al pillarla de que no esa elastica porque yo tengo una y no sirve pa na.los futbolista usan un esparadrapo especial que ponen cada vez,pero no recuerdo el nombre.
2 ponte hielo siempre despues de jugar siempre tanto si duele como si no durante al menos un mes.y tambien siempre que duele ,sobre 20 min.
3 estira cuadriceps antes y despues de jugar y trota un poco para calentar.estira al final fuerte en caliente.
4 no cojas frio en la rodilla porque el tendon porque se agarrota y duele.(ya es raro al oirlo )

y ten cuidado porque si no la curas bien se opera.
es justo lo que le paso a ronaldo.

pd: lo mas importante vete al fisio. te hara daño pero viene de pm.y hazle caso.


suerte y ten cuidado es la pero de las tendinitis en mi opinion.

Estira bien la zona de cuadriceps y psoas. Aunque te parezca que esta ultima esta muy alta para estar relacionado con la rodilla, lo esta. El psoas tira del cuadriceps y este a su vez tira del tendon rotuliano. Todo esta conectado.

Haz exactamente lo que te han dicho osele y Roger_Federer. Yo tuve esa misma tendinitis en las dos rodillas hará unos 4 años, y por no darle importancia casi organizo un desastre mayor. Hubo un tiempo que estaba cojo nada más levantarme y me duraba hasta que "calentaba" un poco la rodilla. Lo que me parece también, que si tienes tendinitis lo mismo un poco de descanso a la vez que vas al fisio te venía bien, porque por mucho que calientes nunca termina de curar, por lo menos en mi caso fue así. 

gracias por vuestra infomacion, agradecido por vuestro tiempo,y consejos.

yo la tengo ya crónica en la rodilla  izquierda por el fútbol, y por eso o dejé.juego siempre con la cinta esa en la rodilla y va todo bien.

pues bien después de estar parado casi 3 meses me di bastante caña y me ha salido aunque levemente en la otra rodilla, como habeis evolucionado?

creo que esta es la peor tendinitis que puede tener cualquier tenista.

yo pararé bastante y me daré rehabilitación, la quiero curar bien

este lo escribo para qeu me notifique si hay nuevas respuestas.

vamos, un +1 en toda regla.jeje

Hola a todos.
Cuidate mucho ese tendón, te lo dice uno que ha pasado por el quirófano.
Cuando empieza a molestar es que hay problema y si no paras, recuperas y corriges, al final se fastidian las inserciones en tibia (Oschgood-Schlatter) y rótula(entesitis) y a quirófano. Una putada.
Es una de las operaciones más sencillas que hay, se las hacían con un cristal a los caballos percherones en las minas en su equivalente al  tendón de aquiles en caballo.
Como el tendón está debil se secciona longitudinalmente de arriba a abajo para que se haga más grande y fuerte. En la inserción en la rótula se hacen unas perforaciones y se endurece y fortalece. En dos meses trotando y en cuatro meses jugando a tope, hasta que se te jode la cadera como a mí. Pero eso es otro cantar. La rodilla perfecta y para siempre. Como me dijo el cirujano:"Si se jode alguno, se jode el otro. Este imposible"
Para cuidarlo es muy conveniente la banda que va por debajo de la rótula y comprime el tendón, pero hay unas rodilleras especiales que además del taco de goma para el tendón tienen una banda que pasa por encima de la rótula y la mantiene baja, descargando el rotuliano.
http://ortopedia41.com/catalog/product_info.php?cPath=1_16&products_id=73&osCsid=1923f8ada5c6362ddc88423684a6c86d
http://www.medicalsport.net/product_info.php?cPath=298_304&products_id=1216&osCsid=e2c221de337007d4d33e2787e92aa116
Yo tenía una que tenía un taco de goma en la banda de abajo y era comodísma. Se la liquidé a un alumno después de la operación. Voy a preguntarle la marca y te lo pongo aquí en éste nuestro Foro

No sé si tendrás sobrepeso, pero si lo tienes ésta es una buena razón para quitartelo, te quitas la mochila de 5 kilos y la rodilla lo agradece.

Suerte y espero que te sirva.

P.D.- Esta operación se la han hecho a dos cracks del tenis. A Steffi Graff y a un loco del norte que es adicto a Yonex.

pues yo poor la de la izquierda dejé el fútbol.pero ya casi no me molesta desde que pongo la cinta.

ahora me salió en la derecha y he parado pronto, muy muy pronto la veerdad pq ya sabía lo que pasaba.

creo que no habrá problemas, de todos modos me voy a cuidar mucho.

no excesivamente gordo pero vamos que tengo 23 años.1.80 y 78 kg,pero es que sp pese bastante aunqe parezco delgado.


creía que la operación sería mas complicada la verdad.

el caso es que si rompe el tendón adios deporte.
ya le pasó a ronaldo.y a andrade se le acabó el jugar también, es muy jodida.

gracias por responder pq he estado un poco desanimado pensandoq eu podría llegar a se como la otra vez y joderme pa sp.

esta me viene pq tubve lo de ossgod del crecimiento y el deporte,debía tirar mucho el cuadriceps de la rodilla y si que desgarró , pero siempre lo he tenido y no me había dado problemas, hasta esta vuelta a entrenar.

betiyonex eres de los que más aportas, no te pires nunca tío.

joder acabo de estar mirando en internet y esto es más usual de lo que creía, muchos muchos deportistas la arrastran.y hay mucha gente de primer nivel, torres ronaldo en la rodilla n operada, roberto carlos, nadal,... si ellos puedn yo también, me cuidaré y a ver que tal va, porque lo de que algún día pueda partir el tendón me da mucho miedo, porque el deporte a la mierda y también se notaría al andar y eso que seguro que se cojea.

no me voy a poner en lo peor, a ver si esto cura bien, el médico me dijo 10 días para que baje la inflamación con hielo, pomada y antiinflamatorios y luego rahabilitación, supongo que me dará pa 10 sesiones, total un mes parado.


me di cuenta rápido de lo que tenía, y apenas me dolia cuando pare de jugar porque ya sabía lo que era, pero es una lesión jodida.

estaré 1 mes más parado y luego a ver como lo hago, a lo mejor empiezo sólo tocando bola, a ver lo que espero.

este año que quería coger algo de rankin se me jodio el tema.

a ver como sale esto. y si cura bien.

por cierto beti ,cuando sales de quirófano sales con escayola, no?

cuanto estás con ella?

estoy  pensando en que a lo mejor algún día me opero, aunqeu me acojona, esto ya lo tengo en la rodilla izquierda crónica(sin la cinta esa noto como se me irrita la rodilla) y ahora me salió en la derecha aunqe muy siave, si puedo aguantar sin operar aguantaré per tambi´ne mejor hacerlo ahora que no a los 50. lo estoy valorando.creo que me ha dado mucha caña de deporte en toda mi vida, soy un flipaooooooooo y ahora me arrepiento....................pero mientras pueda mover un múculo seguiré con ello.

Joder, te leo y me reconozco. ¿ Qué voy a hacer yo sin deporte?
Yo soy de la opinión de que cuanto antes soluciono mis problemas antes disfruto de lo que me gusta.
Lo que dejes para después, puede que nunca lo llegues a disfrutar.
Para muestra un ejemplo. Macabro, pero un ejemplo.

"Cuando me dijeron que la prótesis de cadera era mi única solución, lloré bastante pero decidí que si había que hacerlo mejor cuanto antes. A mi primer cirujano le mandé a la mierda porque me decía que no me operara, que paseara con mis hijos, que ya había hecho deporte suficiente. Incluso demasiado. Cambié a un médico más joven, 44 años, metido en el mundo del deporte y me costó convencerle, pero le convencí. Me decía que aguantara hasta los 55 para operarme, que era una buena edad. El verano en que conseguí convencerle nos despedimos hasta después de las vacaciones de Agosto para ir a quirófano en Septiembre. El 15 de Agosto me llamaron, pensé que para confirmar la fecha de la operación, pero no. Me llamaron para decirme que al bajar del avión le había dado un infarto y había fallecido. Palo enorme, buen tipo. Con lo que pensé, 'si alguien me asegura y firma  que llego a los 55..., entonces sí espero'. Pero como eso no te lo puede asegurar nadie, pues de cabeza a quirófano."


Encontré otro cirujano, antiguo médico de la Vuelta a España y todo perfecto, rápido y enfocado al deporte. Me ha tratado como si hubiera sido el propio Federer. Me ha hecho prometerle que si gano algún torneo de dobles le mande una foto dedicada para ponerla en la consulta.
Ya ves, mi opinión es que si es inevitable y te aseguran que vas a volver al deporte, cuanto antes lo resuelvas mejor.
Veo que tienes miedo a una rotura total del tendón, como Ronaldo y Andrade, pero eso yo pienso(una opinión) que no tiene mucho que ver con nuestro caso.
De la clínica no sales con escayola sino con un vendaje y el único problema son los puntos, que no se te infecte. A mí se me infectó uno, poca cosa. Y la rodilla no me ha vuelto a dar problemas y llevo 10 años operado.
Ánimo y suerte.
Un abrazo.

lo tuyo si que es una historia de luchar por seguir haciendo deporte!!!

me impresiona la verdad.

no hay cosa peor que no tener el nivel de salud que esperas.

de momento me voy a cuidar todo lo que pueda a ver si esto se cura bien , acabo de llegar de fiesta porque ahora no quiero forzar a estar por ahí hasta las 7 y encima volver chuzo y con el tendón irritado. así que a cuidarse, si esto no va bien me plantearé ir al matadero en octubre o así que hace mal tiempo y eso aunque voy a cuidarme y luchar para que esto se me pase.

lo de la rotura me acojona aunque creo que sería muy hipotético, y esos tíos tenían que estaar infiltrados hasta la médula y forzar mucho y tener mala suerte para que partiera.

muchas gracias por tus indicaciones y aunqe sea un poco egoista y  eso de que dicen que mal de muchos consuelo de tontos, a mi me ayuda saber que hay gente que esto lo ha superado y que queda bien.piensas, si ellos pueden yo también!!! al final es puro orgullo.

voy a cuidarme todo lo que pueda, de momento aqui estoy escribiendo esto a la 3 de la maña mientras mis colegas están de fiesta y con el hielo puesto, más no puedo hacer.

muchas muchas gracias betiyonex.

los post anteriores me animaron a contar mi experiencia. pues bien tengo 26 años, soy de chile y juego tenis desde los 12 ( con muchas interrupciones entre medio). el año pasado comenze con molestias en la rodilla izquierda, despues de unas semanas jugando futbol. ignore las molestias y los dias siguientes fui a trotar. por imprudente el dolor se hizo insoportable y tuve que asistir al traumatologo.me hice una ecotomografia y una radiografia y salio que tenia una tendinitid rotuliana y una distension en la bursa infrapatelar. resumiendo estuve como un año con el problemilla,  jugando 2 meses y parado 2 o tres semanas en kinesiologia, hasta que a fin del año pasado me propuse hacer la kine en en serio. estuve 2 meses en kinesiologo y la verdad mejoro bastante. lo importante en este tipo de lesion es fortalecer el vasto interno y sobre todo tener buena elongacion en la zona de los izquiotibiales ya que de esta manera descansa el tendon rotuliano. esto es realmente importante , cuando empece el tartamiento mi elongacion era horrible, pero con el correr de las sesiones fue mejorando considrablemente,y este aspecto ha sido clave en la recuperacion. ahora siempre despues de jugar elongo, aunque este cansado. lo veo como una obligacion.hice innumerables ejercicios para fortalecer el vasto interno. otra cosa que me ayudo bastante fue el soporte rotuliano o cinta o fajita como la llaman ustedes. ademas  usar hielo despues de cada partido tambien es sagrado. les cuento tambien que antes de volver a jugar estuve un mes haciendo bicicleta( aumentando la carga de forma progresiva) y otro mas en clases de natacion para mejorar la parte aerobica perdida en los meses de para y tambien para fortalecer la musculatura del cuadriceps ( no se si alguna ves han nadado, pues bien en el nado es increible como trabajan las piernas , ya que gran parte del movimiento en el nado esta dado por la patada) el nado ademas tiene la ventaja de que no hay impacto sobre las articulaciones. finalmente, poque soy muy testarudo, le pedi al medico que me hiciera una resonancia magnetica. el diagnostico preciso es que tengo una tendinosis rotruliana ( se diferencia con la tendinitis en que la primera es cronica. le pregunte al medico si era necesario operar y me dijo que en mi caso seria mas contraproducente que beneficioso y que en estos casos la operacion era excepcional. al dia de hoy he jugado casi con total normalidad, sin abusar y manteniendo la elongacion y el hielo post deporte, lo que si debo decir es que deje el alma en las sesiones de kine, en eso fui super estricto .

La Tendinitis Rotuliana (rodilla de saltador)

¿Qué es la rodilla de saltador?

La rodilla de saltador, también llamada tendinitis rotuliana, es una condición caracterizada por la inflamación del tendón rotuliano, que conecta la rótula con el hueso de la espinilla (tibia). Esta condición puede ser provocada por el uso excesivo de la articulación de la rodilla, por ejemplo, al saltar con frecuencia sobre superficies duras.

¿Cuáles son los síntomas de la rodilla de saltador?

A continuación, se enumeran los síntomas más comunes de la rodilla de saltador. Sin embargo, cada individuo puede experimentar los síntomas de una forma diferente. Los síntomas pueden incluir los siguientes:

    * Dolor y sensibilidad en el área del tendón rotuliano.
    * Hinchazón.
    * Dolor al saltar, correr o caminar.
    * Dolor al doblar o al enderezar la pierna.
    * Aumento de la sensibilidad por detrás de la rótula.

Los síntomas de la rodilla de saltador pueden parecerse a los de otras condiciones o problemas médicos. Siempre consulte a su médico para el diagnóstico.

¿Cómo se diagnostica la rodilla de saltador?

Además de una historia médica y un examen físico completos, para diagnosticar la rodilla de saltador puede ser necesario realizar una radiografía de la rodilla. Se trata de una imagen en negativo de la rodilla, tomada con película fotográfica, que utiliza rayos X o gamma para atravesar la materia o el tejido del cuerpo.
Tratamiento de la rodilla de saltador:

El tratamiento específico de la rodilla de saltador será determinado por su médico basándose en lo siguiente:

    * Su edad, su estado general de salud y su historia médica.
    * Qué tan avanzada está la condición.
    * Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos o terapias.
    * Sus expectativas para la trayectoria de la condición.
    * Su opinión o preferencia.

El mejor curso de acción a seguir para el tratamiento de la rodilla de saltador es interrumpir la actividad que la causa, hasta que la lesión se cure. Otros tratamientos pueden incluir:

    *      Medicamentos antiinflamatorios no esteroides.
    *      Reposo.
    *      Aplicar bolsas de hielo (para reducir la inflamación).
    *      Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.

http://www.healthsystem.virginia.edu/UVAHealth/adult_orthopaedics_sp/jumper.cfm