efedrina, cafeina y aspirina?? Estais locos o que?

Cita de: Carlosoki en 11 de Octubre de 2013, 17:49
efedrina, cafeina y aspirina?? Estais locos o que?

por?

son estimulantes del SNC

todo dios toma cafe, y no está mal visto

mucha gente recomienda tomar una aspirina al dia por salud, mucha gente de hecho lo hace

la efedrina es otro estimulante del SNC, aunque en este caso el objetivo que se busca es definir

yo no lo uso, solo le digo lo que comunmente se usa ante estados de aletargamiento como el indica

le he aconsejado que no lo tome, por el hecho de jugar a horas tardias, pero negar el uso de ECA es una tonteria.

Lo que recomiendo para empezar, es que tome alimentos con alto Indice Glucémico en la comida anterior al esfuerzo en cuestion

y si va a jugar mas de 1 hora, algun alimento durante el partido, tambien con IG alto

cualquier fruta no vale, porque algunas tienen IG bajo, y esa energia que le aportará será sministradamas lenta y paulatinamente, y no es lo que necesita

Tomar efedrina para hacer deporte es una autentica locura. De hecho es una sustancia prohibida por la Agencia Mundial Antidopaje.

Y la cafeina no es lo mismo comprarse cafeina en la farmacia que tomarse un café. Son dosis muy diferentes.

Y en cuanto a que se recomienda una aspirina al día hay que entenderlo bien dentro de un contexto de población y referido a 100mg/día, no 500mg/dia.

Cita de: Carlosoki en 11 de Octubre de 2013, 18:25
Tomar efedrina para hacer deporte es una autentica locura. De hecho es una sustancia prohibida por la Agencia Mundial Antidopaje.

Y la cafeina no es lo mismo comprarse cafeina en la farmacia que tomarse un café. Son dosis muy diferentes.

Y en cuanto a que se recomienda una aspirina al día hay que entenderlo bien dentro de un contexto de población y referido a 100mg/día, no 500mg/dia.

Si a recomendaciones d salud para una media general nos referimos, tampoco es saludable jugar 2 horas intensas de tenis seguidas, o jugar muchos dias intensamente a la semana y se hace, no son saludables ciertos gestos bruscos como por ejemplo algunos saques de tenis, y se hacen, etc etc

siempre refiriendome a lo qu te diria un médico de medicina general

se fuma, se toma alcohol, se toman dulces siendo sedentario, etc etc etc

yo le digo lo que se usa para estimular el sistema nervioso central, y no es un uso precisamente pequeño

por ejemplo, la creatina, igual, o la proteina en polvo, 3/4 de lo mismo, la gente que no lo conoce, cree que están hablando con un yonki, pero eso si, si te lo manda el medico, será bueno.

Y repito, no lo uso ni lo he usado nunca, porque ya de por si me cuesta dormir

él sabrá lo que quiere usar o no, y como dije, mi recomendacion es que empiece por revisar la dieta, porque seguramnte las kcalorias que consume no son las que realmente necesita, y tendría que comer más y mejor

Hola, no voy a entrar a discutir tus "recomendaciones" nutricionales ya que seria un larguisimo tema de conversacion y no creo que sea el foro.

Solo decirte que no estoy de acuerdo contigo en varias de las cosas que dices como tomar estimulantes, aumentar el consumo de grasa, ingesta de creatina o proteina en polvo. Esto me parece un disparate.

Finalmente yo me preguntaría cual es la dieta que tu recomiendas?, hiperproteica?, hiperglucemica? Hiperlipidica? o equilibrada?

Que aporte de grasas recomiendas? Supongamos que poliinsaturadas en el mejor de los casos?

Sabrias decirme que pasaria cuando no "quemas" el exceso de azucares que ingieres en tu dieta? Y el de grasas? Y el de proteinas?.

Una ultima pregunta, sabrias decirme como nuestro cuerpo humano seria capaz de obtener energia mediante una ingesta elevada de proteinas de alto valor biologico?

Es cierto parcialmente, para mi, lo que comentas de los carbohidratos simples y complejos pero,  que pasaria ante un exceso?.

Un saludo y  gracias por tu aporte aunque no los comparto en absoluto.

Uf, ya esas cosas, me dan yuyu, no queria ir por ahi.
Esas sustancias, no las tomaria.
Yo a lo que me referia, y ya ha salido el tema de la alimentacion, que me ha venido genial para aprender algo, era solo, a algun producto, tipo Isostar, Que no sea Red Bull porque se me saltan los ojos, y que no tenga gases. Pero vamos, no ya a tan alto nivel.
Suelo llegar cansado, porque hoy mismo, me levante a las 6, y he llegado a las 6 y media. No tengo partido, pero ayer, si que lo tenia, y me curre 3 set del copon. Me metio una buena, me gano los 3 set, pero los aguante casi bien. Ahora, que me comi a las 6 cuando llegue un plato de macarrones que por poco me da algo.
El cafe, he decidido dejarlo, porque me pone de mala hostia, con muy poco paciencia, y solo tomarme los botecitos de Astonia.
Tambien hago gimnasia los dias que no juego, haciendo como bien me dices Carlosoki muchas repeticiones, hago 20 y 4 sesiones.
Tengo en casa una maquina, que esta bien, y me tire un tiempo en un gimnasio, y algo se me quedo, y me ayuda bastante, sobre todo, de piernas, que estoy un poco flojito.

qué le recomendaría?

lo primero, saber cuantas kcal debe consumir, como?

con su altura, peso,  y edad  obtenemos su metabolismo basal

en base a ese metabolismo basal, y teniendo en cuenta su actividad fisica semanal, calculas las kcalorias necesarias para mantenimiento (ni definir, ni aumentar masa muscular, mantenerse)

una vez tienes las kcal que necesitas, realizas un calculo de macronutrientes, teniendo como referencia:

- el consumo de proteina estará entre 1-2gr/kg peso según actividad fisica
- las calorias me gustan que se repartan 50% hidratos, 30% grasas, 20% proteina
- si su trabajo es sedentario, prefiero que el aporte calórico durante la mañana se obtenga tanto de grasas como de hidratos, y antes y despues del ejercicio físico priorizar hidratos
- durante el día, hidratos complejos, para un aporte energético paulatino, y que no se produzcan picos de insulina
- en la comida pre ejercicio, durante el ejercicio, y post ejercicio, hidratos simples, para recuperar el glucógeno muscular.
- las grasas, especialmente poli y monosaturadas, pero las saturadas no se pueden eliminar, tambien son importantes
- proteinas, obtenerlas de la carne, pescado, huevo y lacteos, ya que son más biodisponibles.
- para mayor comodidad, si no se quiere estar comiendo solido, se puede comprar suplementos alimenticios, como proteina en polvo, perlas de aceites esenciales, etc.
- tmb creo que un multivitaminico que aporte vitaminas y minerales es positivo
- si necesita mayor activacion del SNC, tomar cafe antes del tenis


por lo que dice de su actifidad física, apuesto a que el consumo de kcal es insuficiente

Cita de: DoBerMaN en 11 de Octubre de 2013, 19:22
qué le recomendaría?

lo primero, saber cuantas kcal debe consumir, como?

con su altura, peso,  y edad  obtenemos su metabolismo basal

en base a ese metabolismo basal, y teniendo en cuenta su actividad fisica semanal, calculas las kcalorias necesarias para mantenimiento (ni definir, ni aumentar masa muscular, mantenerse)

una vez tienes las kcal que necesitas, realizas un calculo de macronutrientes, teniendo como referencia:

- el consumo de proteina estará entre 1-2gr/kg peso según actividad fisica
- las calorias me gustan que se repartan 50% hidratos, 30% grasas, 20% proteina
- si su trabajo es sedentario, prefiero que el aporte calórico durante la mañana se obtenga tanto de grasas como de hidratos, y antes y despues del ejercicio físico priorizar hidratos
- durante el día, hidratos complejos, para un aporte energético paulatino, y que no se produzcan picos de insulina
- en la comida pre ejercicio, durante el ejercicio, y post ejercicio, hidratos simples, para recuperar el glucógeno muscular.
- las grasas, especialmente poli y monosaturadas, pero las saturadas no se pueden eliminar, tambien son importantes
- proteinas, obtenerlas de la carne, pescado, huevo y lacteos, ya que son más biodisponibles.
- para mayor comodidad, si no se quiere estar comiendo solido, se puede comprar suplementos alimenticios, como proteina en polvo, perlas de aceites esenciales, etc.
- tmb creo que un multivitaminico que aporte vitaminas y minerales es positivo
- si necesita mayor activacion del SNC, tomar cafe antes del tenis


por lo que dice de su actifidad física, apuesto a que el consumo de kcal es insuficiente

Mi trabajo es variado.
Trabajo siempre en el campo, en olivar, propio, por lo que no tengo horario fijo, igual estoy 10 horas, que 5.
Ahora mismo estoy haciendo trabajos con tractor. No es trabajo duro en si, igual me tiro toda la mañana incluso sin beber ni agua, es cansado pero no físicamente.
Otros dias, el trabajo es mas físico y a las 12 de la mañana ya estoy para el arrastre. Termino a las 3 y por la tarde partido.
Juego en pkan de club, tampoco tengo un nivel creo que necesite una alimentación muy especifica, porque tampoco podria seguirla.
lo mismo hago trabajos muy fisicos durante dias, que igual no, o igual un dia una cosa, otro dia otra, y asi.
Lo que mejor me viene, es una horita de sueño despues de comer, y llego a tope

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Lo que pasa que Doverman viene del mundo musclecoopero (el me entiende) y se usan suplementos como el pan del dia a dia.

A mi, personalmente me parece muy arriesgado. Yo para jugar al tenis no tomaría ningún estimulante, el corazón se puede poner a 2000 ya de por si, como para encima meterle más presión.

Es que yo no estoy acostumbrado nada mas que al acuarius del Mercadona como mucho, y ya estoy tomando los botecitos esos, y solo leer el monton de cosas que se toma la peña, me marea.

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Cita de: DoBerMaN en 11 de Octubre de 2013, 19:22
qué le recomendaría?

Perdón que me meta porque si aporte va a ser nulo. Desde el desconocimiento absoluto y visto desde fuera  ¿lo ideal no es ir a un especialista que te aconseje?
Esas "variaciones" que propones en la dieta ¿no pueden acarrear consecuencias negativas?
Mi hija practica un deporte bastante duro y lo único que les recomiendan tomar (y digo recomiendan y ahí se quedan) es un suplemento vitamínico (el que nosotros queramos, no una marca concreta) cuando compiten y hierro, por ser mujer y el desgaste extra que tienen.

Y ese suplemento en vitaminas, en que tipo de vitaminas tiene que estar mas rico? O da igual?

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Yo creo que se debe luchar contra cualquier recomendación a tomar sustancias dopantes para la práctica del tenis como es la efedrina. Y más desde un foro como este. No se debe consentir. Con ello cierro el debate sobre tomar medicamentos que requieren receta médica como es la efedrina para practicar deporte sin los fines para los cuales se encuentra autorizado este medicamento por la Agencia Española del Medicamento.

Por otro lado mi propuesta es sustituir agua en los partidos por Isostar ya que repone sales minerales y aporta hidratos de carbono de rápida absorción. También muy interesantes los geles de energía express tipo PowerGel (PowerBar) que aportan una buena cantidad de glúcidos para aprovechamiento muy rápido.

Cita de: Jarlys en 12 de Octubre de 2013, 16:08
Y ese suplemento en vitaminas, en que tipo de vitaminas tiene que estar mas rico? O da igual?

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Existe uno nuevo de la marca nº 1 en vitaminas que viene más reforzado en vitaminas del grupo B, creo que lleva algo más de hierro y va muy bien. Aunque se aconseja tomarlo 3 meses y descansar, ya que en algunas vitaminas hidrosolubles lleva más del 100% de IDR, en caso de deportistas no representa ningún problema, ya que el ejercicio físico compensa el aporte.

Desconozco, por eso no lo hago, si se pueden nombrar nombres comerciales en este foro.

Cita de: Jarlys en 12 de Octubre de 2013, 16:08
Y ese suplemento en vitaminas, en que tipo de vitaminas tiene que estar mas rico? O da igual?

Fuimos al médico de cabecera con unos análisis que le acaban de hacer y nos cito varios conocidos, Multicenturm etc. Lo único que nos comentó es que algunos. podían dar positivo, creo, no estoy segura, que nos dijo que Pharmaton era uno de ellos.
Yo te puedo decir, que a mi, en concreto, el Pharmaton me cae fatal y me provoca unas nauseas horrorosas, pero compañeras de mi hija lo han tomado y les ha ido bien.