Cita de: Carlosoki en 12 de Octubre de 2013, 16:14

Desconozco, por eso no lo hago, si se pueden nombrar nombres comerciales en este foro.

Como norma, con todas las marcas, si lo nombras viniendo a cuento entiendo que intentas ayudar con tu información a un forero. Si lo dices 20 veces ya me puede chocar, y si te lo pones de avatar te mando un privado.  :grin:

Berdinda, ninguno de estos llevan productos dopantes. El caso de que toleres mal el Pharmaton, al 99% es culpa del Ginseng. A mi me pasa igual y no me deja dormir. Así que descartado en mi caso.

Mi propuesta es el nuevo Supradyn Energy de Bayer. Yo lo he sustituido por el Supradyn "normal" que consumo durante todo el año.

Cualquier duda que tengas sobre esto puedes pasarme un privado y te aclaro todo lo que necesites.

No, no digo que lleve productos dopantes, digo que puedan dar positivo en concreto por el Ginseng, que al comentarlo tú me he acordado. También da positivo en un control antidopoing el exceso de cafeína, no hablo de meterse cosas "raras".

Queda tranquila. El Ginseng no es un producto dopante.

"Pharmaton® es un producto exento de todo tipo de sustancia dopante, de acuerdo con las normas del Comité Olímpico Internacional. Por eso, puede ser ingerido por los atletas incluso durante una competición, en lo que se refiere al control antidoping." Fuente: Boehringer Ingelheim España (Laboratorio titular de Pharmaton)

 :grin: Palabrita de honor que lo comentó el médico, pero bueno quedo más tranquila, aunque no lo haya tomado.  :grin:

Cita de: Carlosoki en 12 de Octubre de 2013, 16:12
Yo creo que se debe luchar contra cualquier recomendación a tomar sustancias dopantes para la práctica del tenis como es la efedrina. Y más desde un foro como este. No se debe consentir. Con ello cierro el debate sobre tomar medicamentos que requieren receta médica como es la efedrina para practicar deporte sin los fines para los cuales se encuentra autorizado este medicamento por la Agencia Española del Medicamento.

Por otro lado mi propuesta es sustituir agua en los partidos por Isostar ya que repone sales minerales y aporta hidratos de carbono de rápida absorción. También muy interesantes los geles de energía express tipo PowerGel (PowerBar) que aportan una buena cantidad de glúcidos para aprovechamiento muy rápido.

Además de ser perjudicial para el corazón. Dudo que la agencia autorice este producto para nada.

Sin duda una recomendación fuera de lugar, aunque no se haya hecho con mala intención.

Si hombre, utilidades tiene. Se emplea, entre otros usos, como antiasmático y broncodilatador. Digamos que es como la adrenalina, pero con efecto menos potente pero más sostenido en el tiempo. No se emplea mucho pero su utilidad terapéutica tiene.

Cita de: Jarlys en 12 de Octubre de 2013, 13:27

Cita de: DoBerMaN en 11 de Octubre de 2013, 19:22
qué le recomendaría?

lo primero, saber cuantas kcal debe consumir, como?

con su altura, peso,  y edad  obtenemos su metabolismo basal

en base a ese metabolismo basal, y teniendo en cuenta su actividad fisica semanal, calculas las kcalorias necesarias para mantenimiento (ni definir, ni aumentar masa muscular, mantenerse)

una vez tienes las kcal que necesitas, realizas un calculo de macronutrientes, teniendo como referencia:

- el consumo de proteina estará entre 1-2gr/kg peso según actividad fisica
- las calorias me gustan que se repartan 50% hidratos, 30% grasas, 20% proteina
- si su trabajo es sedentario, prefiero que el aporte calórico durante la mañana se obtenga tanto de grasas como de hidratos, y antes y despues del ejercicio físico priorizar hidratos
- durante el día, hidratos complejos, para un aporte energético paulatino, y que no se produzcan picos de insulina
- en la comida pre ejercicio, durante el ejercicio, y post ejercicio, hidratos simples, para recuperar el glucógeno muscular.
- las grasas, especialmente poli y monosaturadas, pero las saturadas no se pueden eliminar, tambien son importantes
- proteinas, obtenerlas de la carne, pescado, huevo y lacteos, ya que son más biodisponibles.
- para mayor comodidad, si no se quiere estar comiendo solido, se puede comprar suplementos alimenticios, como proteina en polvo, perlas de aceites esenciales, etc.
- tmb creo que un multivitaminico que aporte vitaminas y minerales es positivo
- si necesita mayor activacion del SNC, tomar cafe antes del tenis


por lo que dice de su actifidad física, apuesto a que el consumo de kcal es insuficiente

Mi trabajo es variado.
Trabajo siempre en el campo, en olivar, propio, por lo que no tengo horario fijo, igual estoy 10 horas, que 5.
Ahora mismo estoy haciendo trabajos con tractor. No es trabajo duro en si, igual me tiro toda la mañana incluso sin beber ni agua, es cansado pero no físicamente.
Otros dias, el trabajo es mas físico y a las 12 de la mañana ya estoy para el arrastre. Termino a las 3 y por la tarde partido.
Juego en pkan de club, tampoco tengo un nivel creo que necesite una alimentación muy especifica, porque tampoco podria seguirla.
lo mismo hago trabajos muy fisicos durante dias, que igual no, o igual un dia una cosa, otro dia otra, y asi.
Lo que mejor me viene, es una horita de sueño despues de comer, y llego a tope

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mucha actividad fisica

podrias poner que comes un dia normal?

Cita de: Carlosoki en 12 de Octubre de 2013, 17:14
Si hombre, utilidades tiene. Se emplea, entre otros usos, como antiasmático y broncodilatador. Digamos que es como la adrenalina, pero con efecto menos potente pero más sostenido en el tiempo. No se emplea mucho pero su utilidad terapéutica tiene.

A, pensaba que había sido prohibida también como medicamento.

Cita de: berdinda en 12 de Octubre de 2013, 15:51

Cita de: DoBerMaN en 11 de Octubre de 2013, 19:22
qué le recomendaría?

Perdón que me meta porque si aporte va a ser nulo. Desde el desconocimiento absoluto y visto desde fuera  ¿lo ideal no es ir a un especialista que te aconseje?
Esas "variaciones" que propones en la dieta ¿no pueden acarrear consecuencias negativas?
Mi hija practica un deporte bastante duro y lo único que les recomiendan tomar (y digo recomiendan y ahí se quedan) es un suplemento vitamínico (el que nosotros queramos, no una marca concreta) cuando compiten y hierro, por ser mujer y el desgaste extra que tienen.

Ber, efectivamente, lo ideal es ir a un especialista que te asesore  :boun

Cita de: Carlosoki en 12 de Octubre de 2013, 16:14

Cita de: Jarlys en 12 de Octubre de 2013, 16:08
Y ese suplemento en vitaminas, en que tipo de vitaminas tiene que estar mas rico? O da igual?

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Existe uno nuevo de la marca nº 1 en vitaminas que viene más reforzado en vitaminas del grupo B, creo que lleva algo más de hierro y va muy bien. Aunque se aconseja tomarlo 3 meses y descansar, ya que en algunas vitaminas hidrosolubles lleva más del 100% de IDR, en caso de deportistas no representa ningún problema, ya que el ejercicio físico compensa el aporte.

Desconozco, por eso no lo hago, si se pueden nombrar nombres comerciales en este foro.

Carlos no hay problema por una hipervitaminosis de vitaminas hidrosolubles, el problema es la toxicidad de las liposolubles cuando te excedes de esa IDR.

Un saludo  :wink:

Lo se de sobra, no te preocupes. Aun así la recomendación del fabricante es esa.

Comer normal, sano y variado y dejaos de milongas. Tomar guarrerías a mogollón, la mayoría de las cuales ya están en los alimentos, y sustancias estimulantes es una barbaridad sólo justificable en tíos que viven del deporte y les compensa económicamente el daño futuro que sufrirán sus organismos, que es lo que pasa cuando se funciona por encima de lo natural en cada uno.

Para currar en el campo lo que siempre se ha hecho es desayunar bien, tomarse un tiempo a media mañana y darle al taco, comer en condiciones, una siestina y al tajo de nuevo, un merendilla, una cena y punto pelota. Para las vitaminas fruta y verduras, para la energía pasta, arroz y legumbres, para recuperar el cuerpo proteinas y entre un 10 y 20 % de grasas. No es mala idea incluir en alguna de las menrendillas o la cena frutos secos como las nueces o deshidratados como pasas o ciruelas secas. Una copita de vino en las comidas o el taco y como dios. Cuatro comidas al día menos pesadas, eso sí es recomendable.

Lo que no podéis pretender es currar 10 horas en el campo y luego rendir por la noche jugando al tenis, y menos si ya no tenéis 18 años. Bueno, claro, podéis tomar efedrina, cocaína, anfetaminas y estimulantes varios... jugareis, pero a los dos meses al médico echos polvo por la deuda contraída (lo que sacas extra no sale de la nada, lo pone tu cuerpo y luego hay que pagarlo, al día siguiente los olivos que los pode su padre) y puede que hasta a desintoxicar.

La cantidad de calorías es cuestión de adecuarla al gasto de cada cual y a su metabolismo, una ingesta de alimentos "normales" equilibrados en su composición es simplemente cuestión de adecuarla así "a ojo" a una cantidad que te permita mantener tu peso y rendir en tu trabajo y ya está. Cada cual sabrá lo que necesita, no es lo mismo estar 10 horas en el campo en invierno, que estar ocho en una oficina sentado con calefacción.

Tomar suplementos y birrias varias, a parte de no ser necesario en la mayoría de las ocasiones, te obliga a un gran control de lo que tomas, sus cantidades y el ejercicio que haces, de forma que si no trabajas como estaba programado lo acumularas como grasa o te tendrá en un estado de excitación sin alivio de lo menos sano. Dejad eso para los profesionales.

Asi es, Noble Bruto.
Toda la razon.
Lo que pasa, es que si trabajamos 6 dias a la semana, algunos dias, hay que compaginar el trabajo y el tenis, y esos dias estas mas acabado.
Yo, gracias a dios, a mis 38 años, te puedo decir que el color de la coca es blanca porque la he visto en la tele.
Me he tirado 20 años, que por mi trabajo en la carretera, y el monopolio que habia con la unica pista de tenis que habia, retirado del tenis. Mi ultims raqueta, de el corte ingles, que me costo 45.000 ptas, la regale al poco tiempo de comprarla.
Ahora, desde mayo del año pasado, empecé otra vez, y lo unico que quiero, es como me han aconsejado, un tipo de vitaminas para compensar lo que pierdo, nada mas.
Yo como muy compensado. En un cocido, la misma cantidad de garbanzos que de tocino. No falla.
Al dia siguiente, a currar como debe ser.
En los partidos isostar, y antes los botes que he puesto antes.
De todo lo demas potingues, me sobran.
Ves a un tio de gimnasio, cuadrado, a vase de potingues, y s la mayoria les gusta. Conozco a uno, que esta ya como una albóndiga, lleno de espinillas de grasa. No se si le compensará el tiempo que estubo cuadrado, a como esta ahora.
No se si me explico, no soy profesional y no lo seré.
Solo quería algo que me ayudara a hechar un par de horas de tenis, 3 dias en semana.
En cuanto a las vitaminas, mi dentista me las ha mandando algunas veces, porque me suelen salir llagas.


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lo que hay que leer, en fin...

hablais de suplementos como la proteina como si fuera doping

en cualquier herboristeria, farmacia, o en el mismo decathlon los puedes comprar, son suplementos alimenticios, y se consumen cuando necesitas calorias y nutrientes extras y no puedes/quieres comer más solido

no hablamos de esteroides, hablamos de suplementos

que te quieres tomar un isostar y una manzana? fenomenal, pero te aseguro que en tu caso no te va a ayudar en nada

si te salen llagas y el dentista te ha recomendado vitaminas, mas argumentos a mi favor, NO COMES LO SUFICIENTE

no puedes pretender, con 38 años, trabajar 6 dias a la semana, en un trabajo fisico, hacer pesas, y jugar al tenis, y aguantar todo a base de "cocido compensado"

Jarlys, lee algo sobre la alimentacion de un deportista, busca informacion en cuanto a las calorias que deberias ingerir, y luego comparalo con lo que comes.

De hecho, hoy he estado viendo videos de compañeros del foro, y por casualidad habia uno tuyo, diciendo que te notabas lento, cansado, etc, y de esto hace meses, me equivoco?

y sigues igual, acaso crees que ese agotamiento crónico es un sintoma saludable?

el cansancio, como el dolor de estomago, subidas de temperatura, u otros sintomas, es un indicativo de que algo falla, pero a este sintoma poca gente le hace caso.

Quizas deberías pedirle a tu medico que te hiciera una analítica, pero no la típica que te ponen 4 valores, deberías hacerte una analítica hormonal, TSH, estrgenos, testosterona, estradiol, etc, seguramente te lleves una sorpresa (hipotiroidismo subclinico, estrogenos altos, testosterona baja, etc)

aparte del cansancio,  tienes otros sintomas? insomnio, bajada de libido, perdida de pelo, facilidad para retener líquido...

mi recomendacion, pon aquí tu altura, peso, edad, y lo que comes un día cualquiera (TODO lo que comes), saludos