A ver, lo primero que quiero que quede claro es que no penseis que vengo aquí en plan chulo o creído... espero que Noble bruto no se lo tome a mal, es una discusión amistosa y para nada pongo en duda sus conocimientos, solo faltaría, se ve que el tío controla y además, y más importante, controla más de tenis que yo, con lo cual la aplicabilidad puede ser mayor eh. Y por lo que le he leído parece un tío de puta madre pa irse de cañas, como muchos de vosotros jejeje.

Te cuento, si solo haces hombro y espalda de tren superior, no se te queda cojo el pecho o los brazos? Quizás no necesites tanto trabajo (no lo sé), pero conviene siempre equilibrar y trabajar todo, salvo excepciones.

Depende de la intensidad que le metas al entreno y de tus objetivos, 3 meses puede ser mucho o no. En principio si entrenas duro, yo cambiaría algo antes, entre 8-10 semanas de entreno. Pero claro, tu entrenador del gimnasio tiene que tener un título y una experiencia, con lo cual es posible que te lo haya puesto así por algún motivo. Preguntale, que en internet somos muy amigos de desprestigiar a los profesionales en su trabajo, y que te explique el porqué de esa temporalización. Si no te convence, entonces documéntate por tu cuenta, por ejemplo hablando con noble y conmigo.

La rutina que yo puse de 3 días, claro que ayuda a ganar masa muscular, de hecho es su principal objetivo. No es para un principiante puro, sino para alguien con una experiencia previa en ejercicios, porque lleva trabajo con peso libre que hay que controlar muy bien.

En cuanto a suplementos, yo sí que los recomiendo, pero no en tu caso. Me explico. A diferencia de muchos dietistas y médicos (no todos, los realmente interesados en el deporte rendimiento tambien los recomiendan), sí que recomiendo suplementos, sobre todo de proteínas y aminoácidos ramificados y glutamina, y creatina. Pero eso sí, para necesitar ese aporte extra, la carga de entrenamiento tiene que ser realmente alta. No vale con decir "voy al gimnasio" y tirarte tres cuartos de hora hablando o mirando culos. Si echas tu hora, u hora y cuarto, entrenando a muerte, con grandes pesos, ejecuciones correctas, y reducido descanso entre series, y además ya tienes una dieta adecuada, puedes necesitar ese aporte. Pero si simplemente vas a entrenar normal y a hacer "algo de pesas", lo único que vas a hacer es tirar el dinero en suplementos, ya que el único efecto que podrían tener es el placebo, puesto que la mayoría de esos nutrientes no ibas a asimilarlos, y en los peores casos, acumular esa proteína en forma de grasa por exceso, o incluso excretarla por vía urinaria con una gran carga de amoniaco y urea. Así que de momento, come bien y no te suplementes, emplea ese dinero en una noche de hotel con tu novia y una bonita cena

Un saludo!

QUE QUIERE QUE TE DIJA LOS AMOOO 

MUCHAS GRACIAS,
UNA VEZ TOME WEIGHT GAINER 2200 Y DE EN VEZ QUE GANAR PESO ME LLENE LA CARA DE ESPINILLAS (ARNE)

ALGUN CONSEJO ??

Y LO DE PERDER EL TIEMPO EN MIRAR CULOS ES VERDAD
JAJAJAJAJAJAJAJAJA.......

Algunos alimentos especialmente grasos (como el chocolate y algunos frutos secos) parecen ser causantes de procesos acneicos en según qué pieles. Es posible que el weight gainer que tomaste fuera rico en MCT (triglicéridos de cadena media), habitual en subidores de peso, y que provocase un exceso de grasa en tí que se vio reflejado en la piel. Pero no te lo puedo asegurar al 100%, ese ya no es un tema que domine tanto como para aventurarme a decirte qué pasó.


Aunque si vas a un dermatólogo, me juego lo que quieras a que te dice que los suplementos son mierda, que no te hcen falta... y todo lo que ya hemos hablado.

Saludos under, y no te preocupes, pregunta lo que quieras, y si lo sé, estaré encantado de poder ayudarte. Algún día necesitaré yo consejos (como el maldito reves que no acaba de salirme jejeje).

GRACIAS POR TU RESPUESTA..

Cita de: UNDERGROUND en 09 de Noviembre de 2007, 15:50
QUE QUIERE QUE TE DIJA LOS AMOOO 

MUCHAS GRACIAS,
UNA VEZ TOME WEIGHT GAINER 2200 Y DE EN VEZ QUE GANAR PESO ME LLENE LA CARA DE ESPINILLAS (ARNE)

ALGUN CONSEJO ??

Y LO DE PERDER EL TIEMPO EN MIRAR CULOS ES VERDAD
JAJAJAJAJAJAJAJAJA.......

Esos son saca perras, si quieres ganar peso come bien. Los suplementos no te harán falta hasta que tu nivel de entrenamiento y rendimiento te lleve al límite y dejes de progresar. Cuando llegue ese momento, si llega, tendrás más claro lo que quieres y ya podrás buscar consejo. En fin, como mi problema es el contrario y no he encontrado ningún weight losser que no sea un timo 

Además, ya sabes lo que se dice "ten cuidado con lo que deseas porque puedes conseguirlo" y te garantizo que la barriguita es difícil volverla luego a su sitio. Ves al gym con regularidad y verás como te entra hambre, ya cogerás peso, intentar acelerarlo no es buena idea la velocidad es enemiga de la calidad.

Pudiera ser que por alguna razón necesitaras algún complemente específico... pero eso sólo te lo puede decir alguien con conocimientos y que te controle el entrenamiento y te conozca.  De todas formas esos casos suelen ser más déficits en la alimentación que una necesidad real.

Deja las cosas raras para los profesionales y los friquis. De momento no te hacen ninguna falta.

Es muy común oir eso de: "Yo entreno mucho, y como como un bestia, pero no engordo ni a tiros", tu lo habrás oido Noble, seguro. Luego realmente, es posible que en una comida se metan un bocadillo de una barra entera... pero cuántas comidas hacen al día? Y cuántas de ellas son buenas??

Tienes toda la razón en lo de comer hasta que llegue el estancamiento, y sólo entonces pedir consejo a un entrenador personal (ojo, hay muchos, infórmate de cuáles son los títulos más reconocidos a nivel mundial y habla con quien tenga conocimientos de verdad, que "personal trainers" hay millones, pero que de verdad sepan lo que hacen y el porqué de todo... ya no tantos).

Tampoco creo que haya q ser tan radical de que los suplementos solo para profesionales y friquis. Primero, los pros que anuncian barritas y batidos en revistas, no han conseguido su cuerpo sólo a base de esos suplementos. Si con friquis te refieres a aficionados que van de vez en cuando al gimnasio y se pasan la mitad del tiempo hablando, tienes toda la razón. Si te refieres con friqui como término despectivo hacia la gente que desea transfomar su cuerpo por autosuperación y como logro personal, creo que ha sobrado. Por suerte el entrenamiento con pesos es una forma excelente para conseguir una imagen corporal mejor y más acorde a nuestros intereses (sin entrar en rendimiento deportivo, o en las propias limitaciones) y es una afición totalmente respetable y digna.

Otro tema, es que alguien quiera conseguir un poco más de fuerza para mejorar su saque, algún golpe en tenis, o su resistencia a las lesiones. Ahí ya no me meto, sólo hablo de estética y salud física, mental y social, sin aplicar a un deporte concreto, que quede claro.

Como friqui, me refiero a tu primera acepción. A los que llevan cuatro semanas entrenando y empiezan a tomar todo tipo de cosas. El típico que empieza a jugar al tenis y lleva la raqueta de Nadal las zapatillas de Nadal, la ropa de Rogelio, la Bolsa de Rogelio 18 vendajes por que le duele algo por aquí o por allí.....

Yo nunca me burlaría de los que trabajan su cuerpo, he entrenado con muchos de ellos, ten en cuenta que antes los gimnasios eran casi todos de culturistas e incluso estaba mal visto ir a ellos.... lo que son las modas  Ahora muchos de los que decían que eso era de macarras van todos los días con su toallita, su bebida isotónica.. en fin.

Sinceramente, lo de los suplementos son cosas que si no son necesarias yo sólo las veo como un gasto inútil. Otra cosa es que con un entrenamiento duro quieras comer 6 veces al día y evitar la grasa, pues bueno, te tomas un batido de lo que necesites y punto, tampoco pasa nada.


En cuanto a los que no engordan, es la historia de siempre, unos que les cuesta ganar peso, otros perderlo.... cada cual tiene su cuerpo. Pero tampoco es cuestión de ponerse grande con mucha tocineta.... hay que tener paciencia. En cualquier caso coger peso no es lo más adecuado para un tenista.

Y sí, los que anuncian barritas efectivamente no han conseguido ese cuerpo tomándolas. Van de hormonas y porquerías varias hasta el culo. Es otra cosa que me cabrea, he visto a chavales que iban a un concurso provincial tomando ciclos y medicamentos para caballos (más fáciles de conseguir) porque estaban convencidos de que si no no tenían nada que hacer, y lamentablemente es cierto. Lo encuentro vomitivo, ya iba siendo hora de que se pusieran serios con las drogas y el deporte. A los que usan drogas para mejorar el rendimiento los deberían suspender de por vida a todos, hacen un daño enorme a la juventud.

noble no te equivoques, chavales hasta el culo de esteroides, hormonas, insulina y todo lo que quieras pensar es lo que quieren ver los aficionados en primer lugar, los editores de revistas, las casas de suplementos, etc... Sabías que la, hasta hace bien poco por lo menos lo era, única asociación de culturismo natural a nivel estatal tuvo que cerrar el chiringito por falta de apoyo económico? Con eso se dice todo

Cita de: Tas en 12 de Noviembre de 2007, 00:49

Tienes toda la razón en lo de comer hasta que llegue el estancamiento, y sólo entonces pedir consejo a un entrenador personal (ojo, hay muchos, infórmate de cuáles son los títulos más reconocidos a nivel mundial y habla con quien tenga conocimientos de verdad, que "personal trainers" hay millones, pero que de verdad sepan lo que hacen y el porqué de todo... ya no tantos).

Excelente consejo... Estoy 100 % de acuerdo...

Da gusto forear con gente tan competente y educada como tú, Noble. Por lo que veo, compartimos afiición y forma de pensar. Lo de los macarras.... has dado en el clavo jaja.

Clopez, me alegro de que pienses eso mismo, mucha gente paga dinerales engañada por charlatanes sin demasiada idea científica.  Por cierto, te gusta el piojo? Era mi ídolo hace unos años cuando era futbolero, madre mía, tenía un webo de fotos suyas y me sabía todas las entrevistas jajaja (que dio pocas, eso sí, hablaba poquito).

Y en cuanto al dopaje en el deporte, hay una cosa que está clara. Los deportes con mayores casos de dopaje son aquellos en los que se hacen más controles. Que quiere decir esto? que si se hicieran más controles a aquellos deportes no perseguidos actualmente (el culturismo es el extremo en este caso), otro gallo cantaría, y más de uno se iba a sorprender.

Eso sí, yo estoy a favor del rendimiento deportivo, pero sin comprometer la salud más allá de lo que ya lo hace el propio entrenamietno de alto nivel.

Me ha pasado de ir a un gimnasio (a los 24 años) a trabajar el fisico para tener un poco mas de fuerza y el entrenador me daba rutinas para piernas con 10 kilos en las maquinas... (mido 1,80 y en ese entonces pesaba 70 kilos)...
Yo le aclare que entrenaba para correr un triatlon, jugaba 2 veces por semana al futbol y una al padel... Algo de fuerza tenia en las piernas...
El me dijo que era para no "sobrecargarme de peso"... Imaginate los golpes que daba la maquina cuando levantaba 10 kilos con las dos piernas....
Conclusion, cuando se iba a hablar con otra persona, yo le cambiaba el peso a la maquina... y al mes cambie de gimnasio...
Este mismo "entrenador" le aconsejaba (y vendia)  suplementos a personas que su unica actividad era ir al gimansio 3 horas semanales y la mitad de ese tiempo se la pasaba "mirando culos"...

Para el tipo de actividad fisica que tenemos la mayoria de los foreros, Yo, particularmente estoy en desacuerdo con la ingesta de "suplementos".
Ahora si el nivel de exigencia fisica es mayor, por ejemplo entrenamiento de 3 a 6 horas diarias, varios dias a la semana, mas alguna competencia semanal, entiendo que una dieta no aporte el 100% de lo que el cuerpo necesita. En ese caso si entiendo y justifico el suplemento... Pero siempre controlado por alguien capacitado que realmente conozca el tema...
En ningun caso justifico que alguien vaya y se compre un  frasco X "porque lo usa Juancito" o "porque lo vi en la TV" o "porque me lo recomendo el entrenador del gimansio"...

El Piojo...
El piojo fue un excelente jugador de futbol, un especialista en tirar centros para que otros hicieran goles... Lamentablemente la prensa argentina lo critico demasiado por sus fallas a la hora de definir alguna jugada...
Te cuento que sigue jugando en Racing Club de argentina... La ultima fecha hizo dos goles...

Por mi similitud con el nombre, en el rincon ATFA (el subforo de argentina), algunos me llaman "Piojo" a mi...

CREO QUE CON ESTE TEMA, SE UNIERON DOS ALMAS GEMELAS JAJAJAJAJA........



YA HACE COMO UN MES Y UN POCO MAS ESTOY LLENDO AL GYM PERO CREO QUE TODABI NO TENGO EL POWER EN EL JUEGO, ALGUN EJERCICIO QUE SIRVA PARA SACAR MAS FUERTE.

GRACIAS

El saque es el golpe más exigente del tenis. Debes hacer una preparación física completa.

Para mejorar el saque puedes hacer énfasis o simplemente no olvidar nunca en tu programa dándoles prioridad, a los abdominales y ejercicios de espalda baja y alta. Después no debes olvidar hacer diferentes ejercicios de pull-over. También es importante tener el hombro bien protegido por un buen paquete muscular, y si ya trabajas el antebrazo pues miel sobre hojuelas.

No olvides que en el saque es fundamental la aceleración y muy especialmente la técnica y la coordinación. Bajo mi punto de vista, la primera opción que debes contenplar es la técnica. Luego el resto.

Un mes en el gym no es ná. Los músculos no se fortalecen y crecen por arte de birli-birloque. No hay nada más entrañable que un novato que llega al gym y dice con toda la inocencia del mundo, mientras señala el poster de un mister olimpia... "Bueno pero yo no me quiero poner como ese.... a ver si me pones un entrenamiento adecuado..." Es el descojone general. Los pobres no saben que "eso" que están viendo es el producto de 10 años de entrenamiento agotador, drogas de todo tipo, vida monacal y una alimentación muy controlada y férrea... en fin....

Hombre, bien entrenado, un mes en el gimnasio puede notarse, no espectacularmente, pero algun avance se puede ver...

En un mes no te da tiempo ni a quitarte las agujetas.